Морска платика с броколи
Риба с броколи: Вкусна и здравословна комбинация
Продукти
2 риби ( " Морска платика")
200 г броколи
1 лимон
50 мл зехтин
сол
черен пипер
Печене на рибата
Как се прави
- Измиваме и изчистваме рибата много добре и правим по три прореза от всяка страна.Намазваме със зехтин навсякъде и слагаме на предварително загрята скара по 5 мин от всяка страна.Овкусяваме с лимони
Броколите
- Измиваме и нарязваме броколите на едро и ги слагаме под налягане за 1 мин (ако нямате тенджера под налягане ги варим по възможност на пара).Броколите стават много бързо и трябва да внимаваме да не се разварят.Когато са готови ги изкарваме и слагаме лед за да спрем процеса на готвене и да запазят цвета си.Овкусяваме ги със зехтин,лимон и сол.
Опитахте ли рецептата?Пишете ни как беше!
Вкусно!!!